Sopes ( estilo mexicano)

Ingredientes

  • 12 sopes
  • 2 tomates en cuadritos
  • 2 aguacates en cuadritos
  • 250 grs. de  queso panela desmoronado
  • 1 lata de frijoles refritos
  • 1 lata de aceitunas negras en mitades o enteras
  • 200 grs de carne deshebrada cocida y guisada
  • crema ácida al gusto
  • salsa al gusto
  • lechuga cortada  o ramitas de cilantro al gusto

Preparación

En realidad, ésta receta es supersencilla, sobre todo si ya tienes los sopes preparados, en caso de no ser así, puedes preparalos con:

  • 3 tazas de maseca ( calcula 4 sopes por taza)
  • 4 cucharadas de manteca de cerdo
  • agua  caliente (cantidad necesaria)
  • sal al gusto

Cuando empieces a preparar los sopes, mezcla bien los ingredientes, en el orden en que se describen,  amasa y deja reposar la masa,  al menos 1 hora, en bolsa de plástico.

Comineza a preparar los sopes, haciendo unos  testales o bolitas ,que irás fromando, con la palma de tu mano; cuando ya esten listas, continúa fríendolas, hasta que cocerse, sin quemarse, por ello debe hacerse a fuego medio.

Incluso, puedes hacer un hueco en el sope, y colocar el relleno adenro de éste y no encima, eso lo convierte en muchos estados en lo que llamamos: GORDITAS muy del norte de Tamaulipas en México.

Los ingredientes para colocar encima de los sopes, pueden variar a tu gusto, éstos son solo algunos de los que puedes incluir, dándole un sabor realmente mexicano ,para éstas fiestas patrias venideras.

No olvides preparar tus salsas favoritas, en la próxima receta de mi blog, encontrás algunas de ellas.

Esas son las maravillas de nuestra comida, variabe y versátil, pero con sabores únicos….

VIVA MEXICO!

VIVA LA COMIDA MEXICANA!

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GELATINA DE REQUESON Y PIÑA

Ingredientes

  • 1/4 de kilo de requesón
  • 1 lata de leche carnation clavel
  • 3/4 de litro de jugo de piña
  • 1 lata de piña en almibar picadita
  • 1 paquete de gelatina de piña


Preparación

Primeramente se licúa el requesón con la lecheevaporada( carantion clavel).

Aparte, calienta 2 tazas del jugo de piña, espera a que hierva , y retira del fuego. Agrega la gelatina en polvo ,y disuelve muy bien , hasta que desaperezca la espuma o burbujas producidas por el cambio de temperatura.

En un molde  o refractario de vidrio, ó especial para gelatinas, coloca la piña picadita, agrega la mezla licuada de requesón , la mezcla de jugo y gelatina, y finalmente, el resto del jugo de piña.

Refrigera hasta que cuaje.

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ARROZ FRITO

Ingredientes

  • 1-1/2 taza de arroz para sushi (ver receta de sushi)
  • 100 grs de brotes de soya o trigo
  • 1 zanahoria rallada finamente
  • 1/2 taza de cebollin picado
  • 1 /2 taza de guisantes o chicharos congelados
  • 2 huevos completos
  • salsa de soya al gusto
  • aceite de oliva el necesario

Preparación

En un sartén, coloca el aceite de oliva,( no dejes calentar mucho) agrega la zanahoria rallada, el cebollin picado , los guisantes y los brotes de soya, sólo frie un poco y luego agrega el arroz ya cocido ,revuelve, y luego, incorpora los 2 huevos.

Debes incorporar  de manera que el huevo vaya cociéndose de a poco ,y no se queme, recuerda que ya  todo  ,está cocido o freído.

Por último, agrega la salsa de soya y listo.

Puedes agregar más ingredientes , como: champiñon crudo en rebanadas, cebolla normal en medias lunas, ejotes blanqueados,chile serrano picadito finamente, camarón cocido, carne de res o pollo en trozitos pequeños.( todos éstos ingredientes hacen de tu plato un ARROZ MIXTO)

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SUSHI

Ingredientes

10 hojas tipo alga para preparar sushi

1- 1/4  taza de arroz para sushi

1 aguacate en rebanadas delgadas

6 cucharitas de vinagre de arroz

10 baritas de surimi( imitación cangrejo)cortadas a la mitad

1 pepino cortado en juliana

1 cajita de queso filadelfia para untar

salsa de soya al gusto

ajonjolí tostado o negro

1 -1/2 taza  de agua + 2 cucharitas extra

Preparación

Comienza por preparar el arroz, es supersencillo, yo elijo la marca: MITSUKI la venden en HEB.

En una vasija onda, coloca la cantidad de agua requerida y luego el arroz, tapa y cuece a fuego lento, sin revolver. Cuando se desgaste toda el agua, déjalo  tapado y  reposar por 10 minutos.

Cuando esté frío, agrega el vinagre de arroz y distribuye bien.( no omitas éste paso, el vinagre de arroz le da el sabor ácido que necesita el sushi, para que te de un sabor fresco, de otro modo no tiene ningún sabor.

Comienza a preparar cada alga primeramente con una capa de arroz, házlo con una cuchara mediana, procura que la capa cubra toda la alga y que no sea muy gruesa, pués todavía falta relleno y luego la enrollarás.

prosigue con una capa ligera en uno de los bordes de queso filadelfia, luego continúa con el surimi cortado a la mitad por todo lo largo de la alga y tambien en el borde( solamente. en un extremo pues si lo haces en toda la hoja, no podrás enrollar). Luego, el pepino en juliana y por último el aguacate.

Ya que terminaste el relleno en el borde, vas a enrollar ayudandote de un secador húmedo o bien , de la tablita especial de palitos chinos. Enrolla con firmeza y seguridad y al llegar al final de rollo, presiona suavemente y reserva.

Continúa asi con cada rollo y al final, tienes varias opciones: lo capeas con el capeador especial para comida china o japonesa, ó, lo empanizas como cualquier alimento, como con pan molido, ó puedes poner incluso tiras delgadas de salmón, aguacate o pepino por fuera y enrollar.

Para aderezar puedes hacer una mezcla de salsa de soya , diluída con naranja ácida, y rocíar  con ajonjolí tostado o negro.

El relleno puede variar a tu gusto y puedes jugar con diferentes ingredientes, pero que te quede claro, que no deben ser en grandes cantidades, eso afecta el tamaño y manipulación de tu rollo, asi como su estética.

SI TE SOBRA ARROZ DEL QUE COCISTE, PUEDES PREPARAR UN ARROZ FRITO, ES LA PROXIMA RECETA EN MI BLOG……

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ENTOMATADAS RELLENAS

Ingredientes

  • 12 tortillas de maiz
  • 3 tomates grandes
  • 500grs de puré de tomate
  • 1/2 vaso de agua natural
  • crema ácida ( cantidad necesaria)
  • 1 cebolla picada en cuadritos
  • cebollin verde  picadito para adornar
  • 2 ajos picados
  • sal  y pimienta al gusto
  • 1 cucharita de albahaca u orégano en polvo

para el relleno

es opcional y puedes elegir el que mas  te guste:

  • 500 grs de pollo desmenuzado
  • 4 latas de atún
  • 500 grs de queso panela chen

Preparación

Esta es una receta de cocina deliciosa, el preparado para entomatar es básico, hay que darle el punto en consistencia y en sabor , que curiosamente no se lo da el tomate en si, sino la cebolla y el ajo, freídos al punto.

Vamos a preparar el entomatado, haciendo lo siguiente: lava y corta el tomate en 4 partes, coloca las piezas en la licuadora o procesador, agrega el puré de tomate y el agua. Licúa todo haciendo una pasta espesa y tersa.

Comienza a freír a fuego medio, la cebolla, una vez que tome un color transaprente, sin que se queme, agrega el ajo picadito y cuando comience a soltar olor, agrega: sal,el albahaca u orégano y la pimienta.

Revuelve bien ,  la pasta irá tomando un color mas intenso naranja, sin dejar que se seque, baja la intensidad de la llama y reserva.

Rápidamente calienta las tortillas, te aconsejo que las separes de 6 en 6, y las pongas en una bolsa de plástico en el micro, cada paquete por 1.20 minutos.Van estar muy calientes, pero es la única forma en que podrás moldearlas y rodarlas al rellenar.

Después que las rellenaste, con el ingrediente a tu gusto, ve colocándolas sobre la salsa, y bañalas para que se remojen un poco, no demasiado, pues comenzarán a despedazarse.

Una vez que las bañaste, casi de inmediato, retira del fuego y deja enfríar un poco.

Colca en una fuente o plato la cantidad deseada y sirve sobre éstas,queso rallado finamente, el cebollino verde picadito y al final,  la crema ácida que le dará un sabor inconfundible y delicioso.

Acompaña con frijoles refritos y aguacate en rebanadas o en puré..

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CHILES JALAPEÑOS EN ESCABECHE

Ingredientes

  • 1 kilo de chiles jalapeños crudos(grandes)
  • 1- 1/2 cebolla en tiras a la mitad
  • 1 zanahoria cortada en rodajas delgadas
  • pimienta gorda o en grano al gusto
  • 4 hojas de laurel
  • 1 cucharada de sal
  • comino al gusto
  • 1 taza de vinagre de manzana
  • 1 taza de agua
  • 1/4 de taza  de aceite de oliva

Preparación

Se lavan muy bien los chiles y se secan.

En un sartén, agrega el aceite de oliva y sin dejar calentar mucho, agrega  la cebolla cortada, hasta que tome una tonalidad transparente, entonces, la zanahoria y al poco tiempo, los chiles, uno a uno.

Deja que tomen un cambio en su coloración, es como un color verde amarilloso. A partir de éste punto, agrega el vinagre de manzana , las especias y la sal.

Deja hervir o gastar un poco el caldo y luego, agrega el agua, tapa unos c

uantos minutos y saca del fuego.

Consejos para su preparación:

Procura destapar el sarten ,tan pronto y termines la cocción, de lo contrario, los chiles se arrugan y se deshacen.

Puedes cortarlos en rebanadas antes de empezar  a freirlos, de hecho, también puedes agregar más ingredientes a tu gusto, como: cueritos ya cocidos, jicama en bastones o cuadros, trozos de coliflor, etc…

Las especias que se mencionan,  juegan un papel muy importante en el sabor. El comino, le da un sabor ahumado y la pimienta es clave para evitar la acidez del vinagre.

En ocsiones, los chiles toman un sabor dulce, eso depende de la coloración del éstos,entre mas oscuros esten, existe mas riesgo, por ello debes agregar suficiente sal y no olvides el laurel.




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LOMO EN SALSA DE PLATANO MACHO

Ingredientes

  • 1 kilo de lomo de cerdo
  • 3/4 kilo de platano macho o tabasco
  • 3 cucharitas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de cilantro picado
  • 1 cucharita de ajo picado
  • 2 ramas de romero
  • 1/2 cebolla morada en cuadritos
  • 2 mangos grandes cortados en cuadritos
  • 400 grs de ejotes o arvejas
  • 2 cucharadas de mostaza dijon
  • sal y pimienta  en grano al gusto
  • aceite de maiz

Preparación

Se limpia el lomo y se hacen cortes  en rodete ,de aproximadamente 3  a 4 cm  de alto , se marina en una mezcla de mostaza y romero picado, agregando la sal, pimienta y el aceite.

S e deja reposar el lomo  marinado, en el refrigerador, unos minutos.

Prosigue con el puré o salsa de plátano, horneándolo ,con todo y cáscara ,a 160º x 10 minutos, ó ,  hasta que la pulpa, salga de la cáscara, luego, retira del horno, deja enfriar un poco ,y continúa removiendo la cáscara, y, con la pulpa, comienza hacer un puré.

Luego de que reposó el lomo, en el marinado, coloca en una parrilla o grill cada medallon  y cuando quede el término que desees, agrega el puré de plátano y fríe un poco más.

A parte, prepara el chutney de mango , mezclando, el mango, el  cilantro ,  la cebolla morada  y el limón.( esto es un acompañamiento o sirve de cama para los medallones).

Finalmente en agua con sal pon los ejotes o arvejas ,unos 2 ó 3 minutos , solo blanquealos, para que queden tiernos pero no deshechos.

Nota:

Blanquear signfica hacer una transcición de lo caliente a lo frío para detener la coción

Acomoda bien tus guarniciones y acompaña con un vino a tu elección.


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DIETA CURVES

Esta dieta pertenece a un sistema llamado CURVES de ahí el nombre de sus gimnasios, y la cual es  indicada  para mujeres .

Tienen dos dietas, una baja en carbohidratos y otra que es baja en calorías y también en carbohidratos. La persona contesta un corto test que indica si es sensible a los carbos o a las calorías.

Es básicamente la dieta Atkins con algunas variantes.

Tiene 3 fases:

1era Fase.-

  • Duración: 2 semanas si hay que perder más de 10kgs, 1 semana para quien debe perder menos de 10kgs.
  • Consumos máximos:
    • Dieta Baja en carbos: 20grs de carbohidratos diarios: Proteínas, grasas y “alimentos libres”(hay una lista que pongo más abajo) en cantidades ilimitadas.
    • Dieta Baja en calorías: 60 grs carbohidratos diarios, 1200 calorías.
  • Un batido diario de proteínas (no se cuentan los pocos carbos que pueda contener para el total del día).

2da Fase.-

  • Duración: Hasta conseguir el peso deseado.
  • Consumos máximos:
    • Dieta Baja en carbos: 60 grs. de carbohidratos diarios.
    • Dieta Baja en calorías: 60 grs. carbohidratos diarios, 1500-1600 calorías.

3era Fase y Ajuste Metabólico (Metabolic Tune-up).-

  • La 3era fase y el ajuste metabólico son lo mismo pero con objetivos diferentes.
  • Como fase 3 se sigue una vez que se ha alcanzado el peso deseado. El objetivo es no recuperar el peso perdido.
  • El Ajuste metabólico es para las personas que han llegado a un estancamiento en la fase 2 o para quienes antes de iniciar ésta dieta han hecho varias dietas sin éxito. El objetivo es acelerar el metabolismo. Dura de uno a tres meses.

Consiste en 3 pasos:

1. Establecer el peso máximo y mínimo:
El peso actual es el peso mínimo. Todos los días por la mañana hay que pesarse antes del desayuno. Comer durante el día de 2000 a 3000 calorías de la forma más sana posible. Cuando se han ganado entre 1.5 y 2.5 kgs, este será el peso másximo. Durante el ajuste metabolito debe uno mantenerse entre estos dos números, sobre todo no exceder el máximo.

2. No exceder el peso máximo:
Cuando se llega el peso máximo hay que iniciar la Fase 1 de la dieta. Se perderá rápidamente agua y algo de grasa, usualmente en un día o dos. No permanecer más 72 hrs. en fase 1, para que no se disparen de nuevo las hormonas reguladoras del apetito (starvation hormones) que provocará que se alente el metabolismo de nuevo. Una vez perdido el peso y que se está de nuevo en el peso mínimo, hay que volver a comer de forma normal.

3. Continuar el proceso:
Hay que seguir pesándose diariamente. Al aumentar de nuevo hasta el peso máximo, nuevamente llevar la Fase 1 para bajarlos. Mientras el metabolismo se va acostumbrando a más comida, tomará más tiempo volver a ganar los kilos perdidos.
Cuando pasen de 3 a 4 semanas sin recuperar los kgs. y comer normalmente (2000 a 3000 calorías) puedes volver a la dieta para perder peso. Si estás comiendo 2500 calorías al día y no ganas peso, quiere decir que has elevado tu metabolismo a 2500 calorías

Al completar el “ajuste metabólico” puedes iniciar o reiniciar la dieta, fase 1 o fase 2.

Como fase 3 se prolonga indefinidamente, aunque teóricamente uno ya no debe subir de peso mientras coma las calorías que el metabolismo puede utilizar. en caso de subir, hacer 1 o 2 días de inducción (fase 1)

Alimentos libres:
En cantidades no limitadas, los gramos de carbohidratos que contienen, no se cuentan para el total del día.

Germinado de alfalfa
arrúgula
espárragos
hongos
brotes de bambú
hojas verdes de mostaza
germinado de frijol
cebolla
lechuga
perejil
pimientos rojos, verdes, amarillos  y naranjas
brócoli
rábanos
colecitas de Bruselas
col (repollo)
coliflor
cebollin
apio
cilantro
espinacas
pepino
calabaza de verano
endivia
calabaza
ajo

SABORIZANTES
jugo de limón
mostaza amarilla

NOTA:

Desde luego aconsejan ir a su gimnasio o al menos hacer el circuito en casa 3 veces por semana.

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TORTILLAS DE HARINA

Ingredientes

  • 1Kg. de harina de trigo
  • 250 ml. de aceite vegetal
  • 2 cucharitas de mantequilla Gloria
  • 1 cucharita de sal
  • 2 cucharitas de rexal ó  polvo de hornear
  • Agua caliente la necesaria (aproximadamente 1.5 tza.) puede variar

Preparación

En un bowl, coloca la harina, la sal y el rexal, incorpora bien y luego añade el aceite vegetal y la mantequilla derretida, hasta formar una pasta seca, grumosa, a la cual, le vas a agregar, poco a poco; el agua caliente, hasta que la masa tenga una consistencia tersa.

Cuando la masa ya se desprenda de las manos totalmente, es que ya esta en el punto.
Cubre la masa con una bolsa de plástico, para que repose, al menos 1 hora, después que la amasaste.
Transcurrido el tiempo, comienza a formar los testales, y ya que termines, palotea uno por uno, y al mismo tiempo, ve cocinándolas sobre el comal, previamente caliente, a fuego medio bajo.
Colócalas en una toalla o secador de tela, bien tapadas.

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PIZZA CASERA

Una de mis chefs preferidas es GIADA DE LAURENTIS siempre que prepara  o cocina  una pizza, me transporta a Italia, ella siempre elije elementos frescos, incluso, de  su jardín. Los italianos hornean mayormente sus pizza en horno de leña, particularmente es la clave del sabor mismo .

Esta receta de cocina es muy versátil, puedes agregar casi cualquier topping que desees, la pizza es una de los platillos italianos ,que mas gustan y que fácilmente ,puedes manejar a tu estilo.

Te invito a preparala….

Ingredientes

para la masa:

  • 850 grs harina  de trigo(  todo uso)
  • 60 ml. de aceite de oliva
  • 1 sobre de levadura
  • 1 pizca de sal
  • 1 cuharitade azúcar
  • 3/4 tza. de agua tibia

para la cubierta:

  • 300 grs. de queso mozzarela rallado
  • salami al gusto
  • champiñones frescos
  • pimientos rojos en juliana
  • piña en cubos
  • hojas de albahaca

para la salsa:

  • 500grs de puré de tomate
  • albhaca al gusto
  • 1/2 cebolla pequeña
  • 3 ajos picaditos
  • orégano entero (ó en polvo)

Preparación

Comencemos por preparar la masa, ya que deberás dejarla reposar 1.5 horas.

En una taza medidora, con agua templada, utiliza de la cantidad original de agua, sólo 60 grs, en la cual ,vaciarás el sobre de levadura y la cucharadita de azúcar, ésto te ayudará a que la levadura fermente mejor y tengas un pan superesponjoso y humectado. Deja que se disuelva bien , hasta que haga espuma y reserva.

En una vasija de de aluminio profunda, coloca la harina ,haciendo un hoyo, o un cuenco, donde agregaras, la sal,  el aceite de oliva, el resto del agua y la mezcla de la levadura .

Comienza a amasar , agregando mas harina ,para que deje de pegarse en tus manos, así, hasta que porfin puedas amasarla en seco. Una vez que tengas la bola completa, reserva en la misma vasija de aluminio, cubriendo con un trapo o secador, que impida el paso de aire, o luz. Deja reposar 1- 1/2 hrs.

Mientras reposa la masa, continúa con la preparación de la salsa, fríendo en aceite de oliva ,  la cebolla en cuadritos casi imperceptibles, superchiquitos. Cuando comience a tornarse transparente, agrega el ajo picadito y sin dejar que se queme y casí de inmediato ;el puré de tomate y por último las especias. Guisa unos momentos y listo.

La albahaca y el orégano son puntos claves en la pizza ,que no podrás dejar de utilizar. así que se generosa cuando las uses, pués van a darle el sabor auténtico a la pizza, trata que sean frescos.

Los ingredientes o toppings para la pizza solo deben ir cortados en cuadros , rodajas ó  juliana ,según el tipo que elijas. El queso para que se derrita más rápido debe ir rallado y también se generosa en su uso.

Una vez que la masa haya reposado ,sepárala en tres partes iguales, comienza a amasar la primera y palotéala hasta que hagas un gran circulo grande, colocála sobre un molde de aluminio redondo previamente enharinado para que la masa resbale después de hornearse. Comineza a verter un poco de aceite de oliva sobre la masa y luego  esparce la tercera parte  del preparado de salsa y sobre éste , coloca los ingredientes que elegiste, entre mas sean, mejor sabor tendrás. Al final, esparce parte del queso rallado y corona con las hojas de albahaca al centro, le dan un sabor exquisito y único a ésta receta.

Contininúa así con cada pedazo de masa y  hornea por 15 ó  20 minutos a 200º, puedes poner los tres moldes  a la vez , dependiendo que tan grande sea tu horno.

Antes que esnfríe por completo la pizza, corta en partes iguales 8 rebanadas.

Rinde para 3 pizzas ( 8 ó 9 personas)

Consejos para su preparación

Juega con los ingredientes, te sorprenderá el resultado.

Puedes ponerle frijoles molidos a la salsa de tomate preparada y tendrás un sabor muy mexicano.

En lugar de utilizar agua en la masa para pizza, puedes utilizar leche y le dará mas blancura y sabor al pan.

También puedes ponerle ajonjoli a las orillas de la masa, ó incluso, hacer unos bordes al final de la masa que bayan rellenos con queso, para hacer más intenso el platillo.

Hay un sin fin de combinaciones, lo que debes siempre cuidar, es uq esean ingredientes que hagan click entre si, a mi me gusta hacer la de atún con aceitunas y cebollas moradas, tambien utilizar rajas de chile poblano con berenjenas y pimientos.

Hablando de quesos, puedes utilizar cualquiera que se derrita, chihuahua, manchego, brie, camemeberg, etc….

Buen provecho.

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